Bạn có biết rút lui là gì không? Những lợi ích sức khỏe của chánh niệm là gì? Trong bài viết hôm nay, tôi sẽ chia sẻ với các bạn thông tin, khái niệm về từ nhập thất và tác động của nó đối với sức khỏe.
1. Chánh niệm là gì?
Thiền định là một trạng thái của con người, thể hiện sự tĩnh lặng của tâm hồn, sự tập trung, trở về với bản ngã, đặt cả con người và tâm trí trước niềm tin, và buông xả. Tâm hồn đi vào cõi hư không, ngoảnh lại tìm sự tĩnh lặng, bình yên sâu thẳm trong tâm hồn.
Con người chúng ta thường có xu hướng thiền định, chẳng hạn như ngồi thiền để tĩnh tâm lại, hay tìm một căn phòng đóng cửa lại và đối diện với chính mình. Bạn cũng có thể nằm, thiền… thực hiện một số động tác thư giãn và hít thở.
Thiền chánh niệm
2. Tác động của chánh niệm đối với sức khỏe
Trong cuộc sống, đôi khi thiền định rất cần thiết, quan trọng và cụ thể, chúng ta có thể liệt kê một số tác dụng đối với sức khỏe như sau:
- Chánh niệm giúp bạn hạn chế ảnh hưởng của tình trạng kiệt sức: Để ngăn chặn tình trạng kiệt sức này xảy ra, bạn nên dành vài phút mỗi ngày để tĩnh tâm, thả lỏng cơ thể, thư giãn đầu óc và tiếp thêm năng lượng cho cơ thể.
- Sức mạnh của chánh niệm có thể giúp bạn đạt được mục tiêu của mình. Bởi theo nghiên cứu của các nhà tâm lý học, khi bạn ngồi thiền, những muộn phiền, lo lắng trong tâm trí bạn sẽ dần được loại bỏ. Sau khi hạ nhiệt, bạn sẽ cảm thấy sảng khoái và nhẹ nhõm một cách đáng ngạc nhiên. Từ đó, nó là động lực thúc đẩy bạn đạt được mục tiêu đã đề ra và hành động thông minh hơn.
- Vai trò của chánh niệm làm tăng khả năng giải quyết các vấn đề trong tương lai, bởi vì sự lo lắng và trầm cảm của con người sẽ bắt nguồn từ việc họ không thể kết nối hiện tại với tương lai. Chánh niệm có thể giải quyết vấn đề này, vì vậy nó có thể giúp mọi người hiểu đầy đủ những gì đang diễn ra.
-
Trước hết, bạn nên giảm bớt tin tức và mạng xã hội ảnh hưởng đến cuộc sống của bạn, tạm rời xa thế giới thực và trở về với bản chất của bạn. . .
-
Thứ hai, cân bằng giữa khó khăn và thử thách. Những phiền toái nhỏ có thể khiến bạn mất bình tĩnh, nhưng khi gạt bỏ được chúng, nhún vai và bước tiếp, bạn sẽ cảm thấy dễ chịu hơn.
-
Thứ ba, khi bạn mất thăng bằng, hãy nhận thức và nhận thức và hướng nội, lập kế hoạch cho bản thân để bạn có thể chụp ảnh chính mình. Trở lại cuộc sống bình thường, chẳng hạn như bạn có thể cần nghỉ một ngày, tham gia lớp học yoga để tăng gấp đôi thời gian thiền định, bỏ cà phê hoặc đi mát-xa…
Hoạt động giúp tâm tĩnh lặng
Qua các bài viết trên, tôi nghĩ bạn đã hiểu rõ thế nào là nhập thất và tác động của chánh niệm đối với sức khỏe. Hi vọng những chia sẻ của mình hữu ích với các bạn, cảm ơn các bạn đã chú ý theo dõi bài viết, hẹn gặp lại các bạn trong các bài viết tiếp theo.
3. Tôi có thể làm gì để bình tĩnh lại?
Một số hoạt động mà mọi người nên làm để làm cho mọi người bình tĩnh hơn, như sau:
