Bạc hà từ lâu đã được biết đến như một loại thảo dược tốt cho sức khỏe. Hãy cùng khám phá đường xanh chỉ với vài lá bạc hà tươi mỗi sáng và xem sức khỏe của bạn được cải thiện tức thì như thế nào.
Bạc hà được yêu thích và sử dụng rộng rãi trên khắp thế giới vì có vị cay nồng và đặc tính làm mát. Không chỉ được dùng làm gia vị nấu ăn, làm bánh, bánh kẹo… với hương thơm đặc trưng, dễ chịu mà chúng còn được dùng làm dược liệu hỗ trợ bồi bổ sức khỏe con người. Hãy xem làm thế nào sử dụng bạc hà có thể cải thiện sức khỏe của bạn.
1 Cách dùng lá bạc hà bồi bổ sức khỏe
Thành phần
Cách thực hiện
Đầu tiên, đun sôi nước. Sau đó, bạn rửa sạch và xé nhỏ lá bạc hà. Sau đó, cho bạc hà đã cắt nhỏ vào ly và đổ nước sôi vào. Bạn nên ủ khoảng 5 – 10 phút> rồi lọc qua rây để loại bỏ lá. Cuối cùng, thêm một ít đường và một ít nước cốt chanh nếu thích. Vì vậy, bạn có thể tận hưởng chính mình.
Lưu ý:Nếu thích uống nước bạc hà đậm đặc, bạn có thể tăng thời gian ngâm và giữ nguyên lá bạc hà (không lọc).
Đã hoàn tất
Nước cốt bạc hà có màu vàng nhạt đẹp mắt, mùi thơm dịu nhẹ đặc trưng. Khi thưởng thức, bạn sẽ cảm nhận được hương vị ấm, mát và sảng khoái không gì sánh được.
2 Công dụng của nước bạc hà đối với sức khỏe
Theo melissa Groves – một chuyên gia dinh dưỡng chuyên về sức khỏe phụ nữ và nội tiết tố, đồng thời là thành viên của Hội đồng Dinh dưỡng Y học Chức năng và Tích hợp, dầu bạc hà, tinh dầu bạc hà, có nhiều lợi ích cho sức khỏe và nước bạc hà cũng có tác dụng tương tự :
Giảm rối loạn tiêu hóa
Bạc hà có khả năng giảm các vấn đề về tiêu hóa như: đầy bụng, khó tiêu… Điều này đã được khẳng định qua 9 nghiên cứu trên 726 bệnh nhân mắc hội chứng ruột kích thích (ibs). Sau 2 tuần điều trị, những bệnh nhân sử dụng bạc hà có tác dụng giảm triệu chứng tốt hơn rõ rệt so với những bệnh nhân không sử dụng bạc hà.
Giảm đau đầu
Bạc hà được đánh giá là dược chất có khả năng làm giãn cơ, giảm đau,… hiệu quả. Vì tinh dầu của chúng sẽ giúp tăng lưu lượng máu và mang lại cho bạn cảm giác mát lạnh và giảm đau.
Trong một nghiên cứu lâm sàng trên 35 người mắc chứng đau nửa đầu ngẫu nhiên, khi họ thoa dầu bạc hà lên trán và thái dương, cơn đau giảm đáng kể trong hai giờ sau đó.
Loại bỏ hơi thở có mùi
Việc sử dụng bạc hà trong kem đánh răng, nước súc miệng, kẹo cao su… được biết đến rất phổ biến bởi ngoài hương vị the mát dễ chịu, chúng còn có đặc tính kháng khuẩn tuyệt vời giúp tiêu diệt vi khuẩn gây mảng bám, từ đó cải thiện tình trạng này và làm mới hơi thở của bạn.
Làm giảm tắc nghẽn xoang
Với đặc tính kháng khuẩn, kháng vi-rút và chống viêm, bạc hà có thể ngăn ngừa tắc nghẽn xoang do nhiễm trùng, dị ứng và cảm lạnh thông thường.
Trong một nghiên cứu về tác động của các chất đồng phân trong tinh dầu bạc hà đối với nhận thức về luồng không khí trong mũi, tinh dầu bạc hà có thể cải thiện luồng không khí trong khoang mũi. Vì vậy, hơi nước từ trà bạc hà sẽ giúp bạn thở dễ dàng hơn.
Tăng năng lượng
Trà bạc hàrất tốt để tăng cường năng lượng và giảm mệt mỏi vào ban ngày. Điều này đã được chứng minh bằng một nghiên cứu về tác dụng của tinh dầu bạc hà đối với cơn buồn ngủ ban ngày. Kết quả cho thấy tinh dầu bạc hà có thể làm giảm đáng kể tỷ lệ buồn ngủ và mệt mỏi.
Giảm đau bụng kinh
Bạc hà được coi là thuốc giãn cơ và có thể giảm đau bụng kinh hiệu quả. Trong một nghiên cứu trên 127 phụ nữ bị đau bụng kinh, khi họ uống viên nang chiết xuất bạc hà, cường độ và thời gian đau giảm đáng kể.
>>Biết mẹo sau, cơn đau bụng kinh sẽ biến mất ngay
Ngăn ngừa nhiễm trùng do vi khuẩn
Nghiên cứu “Đánh giá hoạt tính sinh học và lợi ích sức khỏe tiềm năng của trà bạc” cho thấy tinh dầu bạc hà có hiệu quả chống lại vi khuẩn. Ngoài ra, chúng còn có thể loại bỏ một số vi khuẩn gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người như: Tụ cầu – Staphylococcus và các vi khuẩn liên quan đến bệnh viêm phổi.
Cải thiện giấc ngủ
Trà bạc hà được coi là lý tưởng để uống (thậm chí trước khi đi ngủ) vì chúng không chứa caffein. Ngoài ra, nghiên cứu “Đánh giá hoạt tính sinh học và lợi ích sức khỏe tiềm năng của trà bạc hà” cũng đánh giá khả năng thư giãn cơ bắp của bạc hà, giúp bạn thư giãn hiệu quả trước khi đi ngủ.
Hỗ trợ giảm cân
Trà bạc hà không chứa calo và có hương vị mát lạnh dễ chịu, rất lý tưởng để giảm cân. Trong một nghiên cứu nhỏ trên 13 người khỏe mạnh, khi họ uống viên nang dầu bạc hà, họ giảm cảm giác thèm ăn so với khi không dùng.
>>Mẹo hay giảm cân, giảm mỡ bụng từ lá bạc hà
Cải thiện tình trạng dị ứng theo mùa
Bạc hà có chứa axit rosmarinic, một hợp chất thực vật có liên quan đến việc giảm các vấn đề dị ứng như sổ mũi, ngứa mắt, hen suyễn… trong một nghiên cứu trên 29 người bị dị ứng theo mùa trong 21 ngày Trong một nghiên cứu ngẫu nhiên, những người được bổ sung axit rosmarinic có ít triệu chứng dị ứng hơn những người không dùng. .
Tăng cường tập trung
Uống trà bạc hà được cho là cải thiện sự tập trung. Trong một nghiên cứu nhỏ trên 24 thanh niên khỏe mạnh, những người uống viên nang dầu bạc hà thực hiện tốt hơn các bài kiểm tra nhận thức.
Hơn nữa, trong nghiên cứu “Điều chỉnh hiệu suất nhận thức và tâm trạng với mùi của bạc hà và ngọc lan tây”, ngửi tinh dầu bạc hà cũng giúp tăng cường trí nhớ và sự tỉnh táo giống như ylang-ylang, một loại tinh dầu phổ biến khác.
Dễ dàng thêm vào chế độ ăn uống của bạn
Do có mùi thơm nồng, mát, dễ chịu nên bạc hà dễ dàng được sử dụng trong chế độ ăn uống của con người. Ví dụ: làm nước bạc hà, thêm vào salad, làm kẹo… giúp hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường năng lượng và thư giãn hiệu quả.
>> tự làm kẹo sô cô la bạc hà mát lạnh
3 Lưu ý khi sử dụng bạc hà
Theo Thầy thuốc Lê Phương – bác sĩ y học cổ truyền với hơn 40 năm kinh nghiệm làm việc tại Trung tâm Thừa kế và Ứng dụng Thuốc dân tộc Việt Nam, khi sử dụng bạc cần lưu ý:
– Bạn không nên lạm dụng bạc hà, chỉ nên dùng 0,4ml tinh dầu bạc hà mỗi ngày. Quá liều có thể gây ra tác dụng phụ và tăng nguy cơ co giật. Đồng thời, không bôi trực tiếp tinh dầu bạc hà nguyên chất lên da hoặc vào mắt, vết thương hở, rất dễ gây tổn thương da.
– Không nên hít (ngửi) tinh dầu bạc hà quá 3-4 lần một ngày vì nó có xu hướng làm khô màng nhầy của đường hô hấp, sung huyết da,…
– Những người không nên sử dụng bạc hà như: trẻ em, phụ nữ mang thai, bệnh nhân tiểu đường, trào ngược dạ dày, cao huyết áp, tim mạch, táo bón mãn tính, ốm yếu… Qua những hình ảnh cho thấy nó có hại cho sức khỏe.
– Không nên dùng bạc hà khi đang điều trị bằng các thuốc như thuốc kháng acid (pepcid, zantac), thuốc chống đào thải cyclosporin, thuốc hạ đường huyết vì bạc hà có thể tương tác với chúng và gây tác dụng phụ không mong muốn.
Hy vọng qua những chia sẻ trên, bạn đã biết lá bạc hà tươi có tác dụng bồi bổ sức khỏe như thế nào. Tuy là những loại thảo mộc tuyệt vời nhưng chúng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn nếu sử dụng không đúng cách.
Mua nước suối và đồ nướng tại Bách hóa Xanh:
