Đau cẳng chân

Rủi ro mua lại

Những người nào hay bị đau chân?

Đau bắp chân là tình trạng phổ biến và có thể ảnh hưởng đến bất kỳ ai. Đây là một chấn thương phổ biến trong khi chạy và có thể gặp ở cả người mới bắt đầu và vận động viên chuyên nghiệp nâng cao. Các vũ công và vận động viên thường xuyên đi bộ nhanh cũng thường bị đau chân do luyện tập với cường độ cao.

Những yếu tố nào làm tăng nguy cơ mắc bệnh đau bắp chân?

Có nhiều yếu tố làm tăng nguy cơ đau bắp chân, bao gồm:

• Nghề nghiệp: Bạn là một vận động viên, đặc biệt nếu bạn mới bắt đầu.
• Địa hình hoặc môi trường vận hành: Các bài tập bắt đầu và dừng đột ngột trên nền cứng; hoặc chạy trên địa hình gồ ghề, chẳng hạn như đồi.
• Chương trình đào tạo: Bạn đang trải qua khóa huấn luyện quân sự.
• Dị tật bàn chân: bàn chân bẹt hoặc vòm cao.

Chẩn đoán và điều trị

nhtừthôthông tinlà >strong>strong>strongunôngđếnThay thếe bằng nút lhien cstronga cánóien viên y tến. hãy lôn tham chiếustrong oykien bác sTôi.



Những kỹ thuật y tế nào dùng để chẩn đoán bệnh đau bắp chân?

Các bác sĩ đưa ra chẩn đoán dựa trên tiền sử bệnh, nghề nghiệp, thói quen tập thể dục và khám sức khoẻ.

Các hình ảnh như chụp X-quang, chụp cắt lớp xương hoặc chụp cộng hưởng từ (mri) có thể giúp phát hiện các vấn đề khác như gãy xương, viêm gân.

Các phương pháp điều trị đau chân là gì?

Mục tiêu điều trị đau bắp chân là trở lại hoạt động nhanh và an toàn nhất có thể. Trở lại hoạt động quá sớm có thể làm cho chấn thương trở nên tồi tệ hơn.

Bạn có thể sử dụng Quy tắc Rice (nghỉ ngơi, đóng băng, nén và nâng cao). Chi tiết như sau:

• Điều quan trọng là phải nghỉ ngơi và tránh các hoạt động có thể gây ra tình trạng này. Tránh các bài tập bắp chân lặp đi lặp lại trong ít nhất 1-2 tuần và cố gắng nghỉ ngơi trong 2-4 tuần.
• Xoa bóp bằng đá hoặc lạnh trong 20 phút, 3 lần một ngày, trong 2 đến 3 ngày hoặc cho đến khi hết đau ống chân.
• Các bài tập kéo dài và tăng cường sức mạnh đặc biệt, chẳng hạn như nâng ngón chân, thường hữu ích. Nâng cao chân bằng gối. Bạn có thể được điều trị từ một nhà trị liệu vật lý.

Các biện pháp khác giúp giảm đau bắp chân bao gồm: mang giày hỗ trợ vòm (dụng cụ chỉnh hình) có kích thước phù hợp, thay đổi hoạt động của bạn (đạp xe tại chỗ hoặc bơi lội), thực hiện các bài tập để tăng phạm vi chuyển động và tăng dần hoạt động chạy của bạn.

Các thuốc NSAID (ibuprofen, acetaminophen, aspirin) có thể giảm đau nhưng có thể gây ra các vấn đề về dạ dày, vì vậy nên uống ngay sau bữa ăn.

Trừ khi tình trạng rất nghiêm trọng và không đáp ứng với các phương pháp điều trị trên, rất ít người cần phẫu thuật vì đau thắt lưng. Tuy nhiên, không rõ phẫu thuật hoạt động tốt như thế nào.

Lối sống phù hợp

Những thói quen sinh hoạt nào có thể giúp bạn hạn chế sự phát triển của bệnh đau chân?

Cơn đau chi dưới có thể được giảm thiểu nếu bạn thực hành các thói quen sinh hoạt sau:

• Dừng các hoạt động gây đau đớn trừ khi bác sĩ cho phép bạn bắt đầu lại;
• Đảm bảo rằng bạn đang thực hiện bài tập với kỹ thuật phù hợp;
• Khởi động trước khi tập thể dục, chẳng hạn như bài tập aerobic nhẹ vừa phải. Duỗi nhẹ nhàng trước và sau khi vận động hoặc tập thể dục;
• Tăng cường cơ bắp chân để điều chỉnh sự cân bằng cơ bắp.

Nếu còn băn khoăn, hãy tham khảo ý kiến ​​của bác sĩ để được tư vấn cách hỗ trợ điều trị đau bắp chân hiệu quả nhất.