Băng quấn cổ chân – tầm quan trọng và cách quấn băng chính xác

Đối với những người hâm mộ bóng đá, hình ảnh xách mắt cá chân là điều thường thấy. Băng mắt cá chân được sử dụng rộng rãi trong thi đấu chuyên nghiệp và bán chuyên nghiệp và được coi là một trong những công cụ phục hồi và thi đấu quan trọng nhất. Đặc biệt là chơi bóng đá và các môn thể thao nói chung luôn đòi hỏi chúng ta phải thi đấu ở cường độ cao, vận động liên tục không ngừng nghỉ. Kết quả là trong một số trường hợp, chúng tôi phải đối mặt với những pha áp sát và va chạm mạnh hơn mức cần thiết, dẫn đến khả năng bị thương, đặc biệt là ở vùng mắt cá chân. . Không chỉ bóng đá mà rất nhiều môn thể thao khác đều cần nhiều sức lực và mắt cá chân là một trong những bộ phận chịu áp lực và tác động lớn nhất. Chính vì vậy nẹp cổ chân ra đời có tác dụng cố định chắc chắn cổ chân, hạn chế tối đa các chấn thương không đáng có như lật cổ chân, bong gân.

BăngLănMắt cá chân Hình ảnh ngày càng phổ biến cũng nói lên tác dụng và hiệu quả mà chúng mang lại. Từ việc giúp cổ chân ngày càng khỏe hơn, giúp các cầu thủ tự tin thi đấu, đến giảm thiểu chấn thương nhờ khả năng bảo vệ cơ xương và cổ chân cực tốt. Vì vậy, không khó để hiểu tại sao nẹp cổ taymắt cá chân ngày càng trở nên phổ biến, được bán và sử dụng rộng rãi trong thể thao.

Vai trò của băng cổ chân bóng đá

Nhiều người đã biết tầm quan trọng và mức độ phổ biến của băng mắt cá chân. Vậy băng mắt cá chân thực sự hiệu quả như thế nào đối với chúng ta?

Phòng tránh chấn thương khi chơi bóng đá

Lý do đầu tiên và cũng là lý do nhiều người chọn đeo băngkeobăng mắt cá chân khi đá bóng. Là khả năng giảm sát thương xảy ra trong trận đấu. Bóng đá luôn đòi hỏi cầu thủ phải di chuyển nhiều từ những động tác với cường độ cao cho đến những pha va chạm, ẩu đả bạo lực nên chấn thương mắt cá có thể do nhiều nguyên nhân như thiếu đạo cụ, lỗi kỹ thuật khi sút, chất lượng mặt sân… . Mắt cá chân có thể bị ảnh hưởng vì một số lý do, vì vậy cho dù bạn là vận động viên chuyên nghiệp, vận động viên thể thao hay bán chuyên nghiệp thì không thể phủ nhận tầm quan trọng của băng quấn.

Xem thêm: Nẹp đầu gối – Tầm quan trọng và công dụng

Hỗ trợ phục hồi sau chấn thương

Sử dụng băng quấn trong khi thi đấu để hạn chế tình trạng do chấn thương mắt cá gây ra

Lý do thứ hai bạn nên sử dụng nẹp mắt cá chân là để hỗ trợ phục hồi chấn thương sau một trận đấu. Nghe có vẻ khó tin nhưng những phụ kiện siết cơ như quần legging, băng quấn, dây đeo cổ chân,… có thể hỗ trợ một phần cho quá trình phục hồi cơ sau cuộc đua nhờ khả năng ổn định các khớp và dây chằng. Ổn định khớp và dây chằng, ngăn ngừa mỏi cơ, chấn thương hoặc rách. Băng thể thao, được áp dụng ở bất cứ đâu, có thể giúp giảm đau và giúp cơ bắp không bị mỏi, đây cũng là một cách tuyệt vời để bảo vệ cơ bắp khỏi chấn thương.

Dựa vào tiêu chí nào để chọn băng

Mặc dù là một phụ kiện vô cùng cần thiết và hỗ trợ đắc lực trong quá trình di chuyển, nhưng có nhiều yếu tố cần cân nhắc khi chọn băng. Không phải loại băng nào cũng đạt được hiệu quả tốt nhất mà chúng ta cần lựa chọn kỹ càng, từ chất liệu, kích cỡ, cách đeo đúng,…

Chọn loại băng không làm tăng cỡ giày

Mọi người chơi bóng đá sẽ có một đôi giày bóng đá phù hợp với chân của họ. Tuy nhiên, nếu bạn mua size quá dày, thì độ dày thêm của tất có thể khiến chân bạn bị bó chặt. Không ai muốn phải mua giày bóng đá lớn hơn để phù hợp với các phụ kiện như băng, vì vậy hãy tìm những loại băng nhẹ, vừa vặn với bàn chân và không ảnh hưởng đến sức khỏe. chơi.

Chọn băng có chất liệu thoải mái

Chất liệu của băng sẽ quyết định độ bền, độ đàn hồi và trải nghiệm của bạn với phụ kiện có tốt và hoạt động như mong đợi hay không. Do đó, dù là chất liệu băng nào cũng cần chú ý đến khả năng hút nước, co giãn, đồng thời không gây gò bó, khó chịu, thấm hút mồ hôi tốt.

Xem Giày đá bóng sân cỏ nhân tạo với giá tốt nhất

Các bước quấn cổ chân đúng cách

1. Đầu tiên, hãy bắt đầu bằng cách quấn chắc chắn hai lần quanh mắt cá chân để xác định vùng cần quấn.
2. Sau đó, quấn băng nhiều lần quanh bàn chân và mắt cá chân theo hình số 8. Lưu ý rằng tất cả mọi thứ từ mắt cá chân đến mắt cá chân nên được băng bó, bao gồm cả gót chân của chúng tôi.
3. Trong quá trình băng bó, hãy luôn giữ chặt băng để tránh băng bị rơi ra trong trận đấu.
4. Tiếp theo, quấn băng hai lần, cách mắt cá chân vài centimet.
5. Đặt một sợi dây buộc nhỏ hoặc dây thun lên trên băng dính để giữ cố định.

Dây buộc phải chắc chắn và linh hoạt để giữ chặt mắt cá chân của chúng ta mà không bị căng. Nếu mắt cá chân vẫn cảm thấy căng và khó chịu, hãy điều chỉnh độ chặt để máu lưu thông nhằm đảm bảo sự ổn định và thoải mái tối đa khi thi đấu.