Xôi bao nhiêu calo? Buổi sáng ăn xôi có mập không?

Mình hay ăn gạo nếp, nhưng bạn có biết gạo nếp bao nhiêu calo, ăn sáng có tăng cân không? Hãy tham khảo bài viết sau để tìm hiểu nhé!

Mọi người thường có thói quen ăn xôi vào buổi sáng nhưng đôi khi lại sợ tăng cân vì món ăn sáng này. Hôm nay Bách hóa XANH sẽ bật mí cho bạn biết trong gạo nếp có bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có béo không? Mọi chuyện sẽ được giải đáp qua bài viết sau.

1 gạo nếp bao nhiêu calo?

Một số loại xôi

Theo nghiên cứu, một gói xôi thông thường có thể cung cấp khoảng 400-600 calo, lượng calo này phụ thuộc vào các nguyên liệu chế biến với gạo nếp như thịt, chả,.. . Đó là khoảng 130 calo nhiều hơn một chén cơm hoặc 350 calo một bát phở.

Sau đây là lượng calo của một ít gạo nếp:

• Ngô nếp chứa 310 calo
• Gạo nếp than hoạt tính chứa 600 calo
• Gạo lạc, nếp mặn chứa khoảng 500 calo
• Gạo nếp đậu xanh và gạo nếp đậu đen chứa khoảng 500 calo

2 Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp là gì?

Thành phần dinh dưỡng của gạo nếp

Xem Thêm: Từ vựng tiếng Trung về nghề nghiệp Cơ bản

Gạo nếp là loại lương thực dùng để tạo nên gạo nếp và chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin, khoáng chất… Ngoài ra còn chứa chất xơ nhưng không nhiều như gạo lứt.

Theo Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ,100 gam gạo nếp chứa các chất dinh dưỡng sau:

• Khoảng 76,63g nước
• 2,02g chất đạm
• 1 gam chất xơ
• 0,1 gam đường
• Còn một loại khoáng chất khác như canxi 2 mg, sắt 0,1 mg, magie 5 mg…

3 Ăn nhiều gạo nếp có béo không?

Ăn xôi không béo

Một túi gạo nếp không phải là thủ phạm khiến bạn béo. Vì vậy ăn gạo nếp sẽ không béo, tuy nhiên đối với những người đang muốn giảm cân thì nên ăn ít gạo nếp. Vì gạo nếp có hàm lượng calo khá cao, nhất là khi ăn cùng đậu phộng, thịt,…

4Gạo nếp có ngon không?

Gạo ngũ sắc

Xem Thêm: Vòng đời của bug/defect trong Kiểm thử phần mềm

Gạo nếp được làm từ gạo tẻ, là một trong những loại thực phẩm sạch, không phẩm màu. Món xôi được nấu từ gạo nếp và một số nguyên liệu khác như đậu phộng, dừa nạo, v.v…có thể cung cấp cho bạn tới 600 calo, giúp bạn có thêm năng lượng để bắt đầu ngày của bạn tỉnh táo. Ăn gạo nếp tốt nhưng vừa đủ, không quá nhiều chỉ ăn 1-2 lần/tuần thôi nhé!

5 Ăn xôi vào buổi sáng thì sao?

Bạn có thể ăn xôi vào buổi sáng

Ăn xôi buổi sáng có béo không? Câu trả lời là ăn nếp vào buổi sáng rất tốt vì nó cung cấp năng lượng cho bạn và không chứa bún, phở, v.v… nhưng không nên ăn quá nhiều nếp., Tuần ăn 1-2 lần, không dùng thay thế bữa ăn.

6 lưu ý khi ăn nếp

Một số lưu ý khi ăn gạo nếp

Khi ăn gạo nếp bạn cần chú ý những vấn đề sau:

• Bạn chỉ nên ăn gạo nếp 1-2 lần/tuần, vì gạo nếp rất nóng, dễ nổi mụn.
• Người đang giảm cân không nên thay gạo tẻ bằng gạo nếp vì gạo nếp có hàm lượng calo khá cao.
• Không nên ăn nếp khi có vết thương hở.

Xem Thêm: Trải Nghiệm Thế Giới Game Slot Đa Dạng Tại QH88SAM 

Rồi Lvke tiết lộ cho mọi người biết gạo nếp có bao nhiêu calo? Ăn xôi buổi sáng có béo không? Mong rằng qua bài viết trên, bạn có thể hiểu thêm về việc ăn cơm nếp!

Nguồn: USDA, website ifitness.vn

Có thể bạn quan tâm:

• Calo từ tất cả các loại thực phẩm
• Nếu ăn gạo nếp thường xuyên, điều gì sẽ xảy ra với cơ thể?
• Mách bạn bí quyết nấu xôi dẻo thơm như ngoài hàng

Chọn mua gạo nếp bày bán tại Bách hóa Xanh:

Bách hóa Xanh