Nhận thức về bản thân là điều rất cần thiết đối với mỗi người để giúp chúng ta có những hành động và suy nghĩ đúng đắn nhất. Xã hội ngày càng phát triển, các ngành công nghiệp mới ra đời, các sản phẩm công nghệ ngày càng được cải tiến là những yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến cuộc sống của chúng ta.
Tự nhận thức là gì?
Tự nhận thứcBản thân là khả năng hiểu chính xác bản thân, bạn cần và muốn gì, điểm mạnh và điểm yếu của bạn, nhận thức được suy nghĩ và niềm tin của bạn, cảm giác và những gì thúc đẩy cuộc sống của bạn.
Tự nhận thức là một kỹ năng quan trọng trong xã hội hiện đại. (Nguồn ảnh: Internet)
Kỹ năng Tự nhận thức không chỉ giúp bạn hiểu chính mình mà còn giúp bạn hiểu người khác, nhận thức của họ về bạn cũng như thái độ và phản ứng của bạn dễ dàng hơn.
Tầm quan trọng của sự tự nhận thức
Khi bạn bắt đầu hình thành nhận thức, suy nghĩ cá nhân của bạn hoặc cách bạn giải thích vấn đề trước tiên sẽ thay đổi. Sự thay đổi tâm lý này ảnh hưởng đến cảm xúc của bạn, giúp bạn suy nghĩ đúng đắn và thông minh hơn, đồng thời là yếu tố quan trọng dẫn đến thành công sau này của bạn trong cuộc sống.
Tự nhận thức là bước đầu tiên để tạo ra cuộc sống mà bạn mong muốn. Điều này giúp bạn xác định đam mê và sở thích của mình và xác định những phẩm chất nổi bật có thể giúp ích cho bạn trong cuộc sống.
Ngoài ra, bạn sẽ có thể nhận ra suy nghĩ và cảm xúc của mình đang dẫn dắt bạn đến đâu và có thể thay đổi chúng theo ý muốn. Khi bạn hiểu chính xác về suy nghĩ, lời nói, cảm xúc và ngôn ngữ của mình, bạn có thể thay đổi và kiểm soát mọi hướng đi trong tương lai của mình.
Cách cải thiện khả năng tự nhận thức
Hãy nhìn nhận khách quan về bản thân
Bước đầu tiên để tự nhận thức là tập nhìn nhận bản thân một cách khách quan. (Nguồn ảnh: Internet)
Nếu có thể nhìn nhận bản thân một cách khách quan, bạn sẽ học cách chấp nhận bản thân và học cách thành công trong tương lai. Bạn nên làm gì tiếp theo
- Viết ra những hiểu biết cụ thể về bản thân. Chúng có thể là điểm mạnh hoặc điểm yếu của bạn.
- Hãy nghĩ về điều gì đó khiến bạn tự hào hoặc tài năng khiến bạn nổi bật trong cuộc sống.
- Hãy nghĩ về thời thơ ấu của bạn và những điều khiến bạn hạnh phúc. Điều gì đã thay đổi và điều gì vẫn giữ nguyên? Tại sao mọi thứ lại thay đổi?
- Thuyết phục những người xung quanh bạn trung thực về những gì họ nghĩ về bạn và ghi nhớ họ.
- Cuối cùng, bạn sẽ có một góc nhìn mới mẻ về bản thân và cuộc sống của mình.
- Để thành thạo nghệ thuật tự nhận thức, bạn nhất định phải thực hành tự phản ánh. Thường xuyên tự kiểm điểm sẽ giúp bạn tiến bộ hơn mỗi ngày.
- Vì việc tự phê bình cần có thời gian nên hãy bắt đầu cố gắng dành ra 15 phút mỗi ngày. Tự phản ánh hoạt động tốt nhất khi bạn sử dụng nhật ký để ghi lại những suy nghĩ của mình. Bạn cũng nên tìm một nơi yên tĩnh và chiêm nghiệm.
- Mục đích sống của bạn là gì?
- Công việc của bạn có hiệu quả không?
- Có điều gì bạn đang làm ngăn cản bạn thành công không?
- …
Viết nhật ký
Bạn có thể viết bất cứ điều gì trong nhật ký của mình. Viết ra giấy những suy nghĩ của bạn có thể giúp bạn giảm bớt hoặc xóa bỏ những suy nghĩ cũ và nhường chỗ cho những thông tin và ý tưởng mới.
Hãy dành một chút thời gian mỗi đêm để viết nhật ký và viết ra những suy nghĩ và cảm xúc của bạn cũng như những thành công hay thất bại trong ngày của bạn. Điều này sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và có động lực hướng tới mục tiêu của mình.
Ghi nhật ký hàng ngày là một hình thức tự suy ngẫm hiệu quả. (Nguồn ảnh: Internet)
Tự soi xét bản thân, dành thời gian suy nghĩ xem cấp dưới của bạn sẽ hành xử như thế nào nếu bạn là lãnh đạo? Hãy suy nghĩ về những gì bạn có thể làm để giúp đỡ người khác. Giá trị đích thực của bạn là gì và điều gì là quan trọng nhất với bạn lúc này?
Tất cả những câu hỏi tự suy nghĩ này có thể giúp bạn xác định rõ ràng hơn bạn là ai và bạn muốn gì trong cuộc sống ngay bây giờ.
Viết ra các mục tiêu và ưu tiên của bạn
Vui lòng viết các mục tiêu của bạn ra giấy và lên kế hoạch từng bước để đạt được các mục tiêu đó bằng lời nói. Hãy chia nhỏ các mục tiêu lớn để không bị “mắc kẹt” ngay từ đầu, và bắt tay vào thực hiện chúng ngay hôm nay.
Tự kiểm điểm hàng ngày
Thực hành thiền định và các thói quen chánh niệm khác
Thiền định là một cách hiệu quả để tập trung và nâng cao nhận thức về bản thân. Bạn cũng có thể tìm thấy sự tập trung và rõ ràng của mình trong thiền định.
Thiền định là một môn học giúp tập trung và tư duy hiệu quả. (Nguồn ảnh: Internet)
Trong khi thiền, bạn có thể tập trung vào những câu hỏi sau:
Nếu thiền không phải sở thích của bạn, bạn có thể thử các hoạt động khiến bạn cảm thấy bình tĩnh, chẳng hạn như rửa bát đĩa, đi dạo hoặc đi chùa.
Hãy để những người bạn đáng tin cậy nhận xét về bạn
Hãy lắng nghe bạn bè, giáo viên và gia đình của bạn vì họ là những tấm gương chân thực nhất của bạn. Hãy cho họ biết rằng bạn muốn nghe phản hồi cởi mở, trung thực và khách quan nhất có thể. Ngoài ra, hãy để bạn của bạn biết rằng họ đang làm điều này để giúp bạn chứ không phải để làm tổn thương bạn. Bạn cũng nên cảm thấy tự tin khi đặt câu hỏi cho bạn bè về những gì bạn đang thảo luận mà bạn không hiểu.
Bạn cũng có thể nhờ bạn bè nhắc khi bạn đang cố gắng thay đổi một thói quen. Ví dụ, nếu bạn có thói quen trêu chọc mọi người quá mức khi họ kể chuyện, hãy nhờ bạn của bạn khéo léo nhắc nhở bạn dừng lại.
Tìm kiếm phản hồi tại nơi làm việc
Ngoài việc nhận lời khuyên từ bạn bè và gia đình, hãy tìm cách nhận phản hồi về công việc của bạn. Nếu công ty của bạn không có cấu trúc như vậy, bạn có thể thử tạo cấu trúc của riêng mình. Điều này mang tính xây dựng tích cực và cho mọi người cơ hội để suy ngẫm và phản ánh về điểm mạnh và điểm yếu của chính họ so với người khác.
Khi quá trình phản hồi kết thúc, bạn có thể ghi nhớ điều này bằng cách viết ra những điểm chính quan trọng nhất. Hãy chắc chắn liệt kê bất kỳ điểm mạnh hoặc điểm yếu nổi bật nào mà bạn chưa nhận thấy trước đây.
Giá trị của việc tự nhìn lại bản thân
Các giá trị của sự tự nhận thức đã có sẵn trong bạn, bạn chỉ cần khám phá chúng. Khi xác định giá trị, bạn cần biết điều gì là quan trọng với mình. Một cách dễ dàng để làm điều này là nhìn lại những trải nghiệm trong quá khứ của bạn, điều gì khiến bạn cảm thấy tự hào, tự tin hoặc cần nghiên cứu và học hỏi trong lần làm việc tiếp theo? Có thể bạn không để ý, nhưng luôn có điều gì đó bạn làm, dù nhỏ đến đâu, cũng mang lại niềm vui và sự hài lòng to lớn. chúc bạn thành công.
Tóm tắt
Quá trình rèn luyện khả năng tự nhận thức có thể mất nhiều năm và cần có sự hỗ trợ của nhiều người xung quanh bạn. Hình thành những thói quen tốt sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng tự nhận thức có thể tác động tích cực đến các lĩnh vực khác trong cuộc sống của bạn, đặc biệt là các mối quan hệ của bạn. Tôi hy vọng bài viết này đã giúp bạn trả lời câu hỏi “Kỹ năng tự nhận thức là gì?”.
